老年人补钙 老翁补钙常吃5种食物

老人容更易染上心血管疾病，因此，老人补钾就显得尤为重要了，那么，老人如何补钾呢?老人补钾吃到什么好呢?拿着这些或许，回来小编到社论中都忘了，老人补钾的方法有哪些吧!

人到了中年就要开始都有注意到身体所缺失的营养元素，其中都缺失的就是钾物质。老人补钾是需要都有精密的，今天小编就来为大家推荐几种可以帮助老人补钾的腐肉，多多了解到一下吧。

老人补钾吃到什么好

鸡蛋

半斤鸡蛋，含钾300毫克，还含有多种、乳酸、钙及维生素，促进钾的新陈代谢和转化。而且鸡蛋中都的钾质人体内更加更易带入，因此，鸡蛋应该作为日常补钾的主要食品。其他奶类制品如酸奶、黄油、奶片，都是良好的钾来源。

玉米

玉米中都也有许多极高钾的可食用。雪里蕻100克含钾230毫克;小白菜、板栗、肉桂、香芹、芹菜等每100克钾含量也在150毫克数。

食品

玉米是极高蛋白腐肉，含钾量也很极高。500克豆浆含钾120毫克，150克煎饼含钾就极高达500毫克，其他食品也是补钾的良品。

紫菜和虾皮

紫菜和虾皮是极高钾水产品，每天吃到上25克，就可以补钾300毫克呢。并且它们还能够减缓血脂，预防缺血性。

哺乳动物骨头

哺乳动物骨头里80%以上都是钾，但是不常温下水，难以转化，因此在制作者成腐肉时可以事先敲碎它，加醋后用蒸慢煮。吃到时去掉浮油，放些馒头即可制成一道好吃鲜汤。

老人补钾的同时，还要注意到的是老人补钾有很多感知误区是迫使消除的哦。多多忘了都有哪些吧!