痛经良药：维生素E

1项新的研究表明，维生素E有助于医治痛经。女性痛经发作，与1种类似激素的物资——前列腺素的高水平有关。由于维生素E参与阻断前列腺素的构成。

伊朗塔比阿特莫达勒斯大学的研究人员决定检测维生素E医治痛经的效果，他们把100名年龄在16~18岁之间，得了不同程度的痛经的高中女生平均分成两组，在月经开始前2天到月经期前3天内，实验组女生每天服5片维生素E药片，对比组女生每天服用相同剂量无效的安慰剂。

在两个月的随访期间，两组的学生都报告疼痛症状比研究开始时要轻些。但是，服维生素E的学生所称的疼痛稍轻于对比组。比如，在实验开始时，两组女生痛经的疼痛值在0~10分的评分表中读数是几近1样的，实验组是5.5，对比组是5.4。但在实验进行两个月后，大部份实验组女生报告她们的疼痛值降落到3.5，而对比组是4.3。

其它维生素和微量元素有助于减缓或消除女性痛经之苦。

在经前，若已有腹痛 及紧张感，就需要服用1些维生素和微量元素。其中必须要服用B族维生素，特别是维生素B6。它能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，同时也能减轻腹部疼痛。经前补充钾和镁感党会好很多。由于肌体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量，镁在月经后期能调理心理，有助于身体放松，减少压力。

为补充这两种元素，医生建议妇女睡前比较好喝1杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加1勺蜂蜜。

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