哪些方法可以缓解原发性痛经_0

经期来临时要多吃素，蔬菜、豆类等低脂肪饮食可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发原发性痛经的物资合成。特别是大豆富含1种植物性的雌激素，抑制原发性痛经的效果最为显著。

1、原发性痛经女性要注意保暖，通过喝热水和多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩进而减轻疼痛。

2、原发性痛经时可以渐渐爬行，可减缓子宫收缩时的疼痛放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行可练习呼吸，以舒缓原发性痛经症状。

3、看喜剧放松大脑减缓疼痛，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

4、女性原发性痛经时可学眼镜蛇运动，能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒6、原发性痛经时保持头低臀高姿式，原发性痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

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