防痛经应注意3点

月经是指伴随卵巢周期性排卵，体内雌、孕激素周期性变化而引发的子宫内膜周期性脱落及出血的生理现象。正常月经延续的天数范围为3～7天。月经的出血量是有较大差别的，正常范围为30～50毫升，超过80毫升为月经过量。月经是1种正常的生理现象，我们应以1种正常心态对待它，并在经期注意两方面的问题：1是要保持适度安静，2要保持生殖器清洁。由于月经中分泌物增多，外阴被感染污物，易引发皮肤感染，所以应当及时更换卫生巾，特别是夏季更应注意局部卫生，预防细菌侵入女性内生殖器引发炎症。

除此以外，如何预防痛经的产生呢？具体应注意以下几点。

在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨，同时还应少食生冷食品，经期尽可能不要食用冷饮。

1、学习1些经期卫生常识，消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情愉快可或提高痛阈，减轻痛经的程度。

2、注意经期阴部清洁卫生，制止使用阴道药物及坐浴药物，避免经期间上行感染，积极预防和医治可能引发经血潴留的疾病。

3、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，避免寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质，可以适当参加劳动和运动，但应避免剧烈活动。

本文内容为转载文章，仅以信息传播为目的，不代表本网站认同其观点和立场。